一、唐山地震50周年：铭记历史，强化防灾意识
2026年7月，唐山大地震50周年。1976年7月28日，那场里氏7.8级的毁灭性地震夺走了超过24万人的生命，成为二十世纪全球伤亡最惨重的自然灾害之一。半个世纪过去，唐山从废墟中重建重生，这座城市用钢铁般的意志和日新月异的发展回答了什么叫不屈不挠。但灾难的教训时刻提醒我们，面对自然灾害，唯有提前准备、科学应对，才能真正守护生命与家园。
回顾唐山大地震，中医在当时的救灾中发挥了重要作用。在缺医少药的极端条件下，许多幸存者依靠当地中医使用随身携带的草药、简单外敷和手法进行了紧急自救。三七粉止血化瘀、藿香正气水解毒化湿、针灸止痛镇定等基础中医急救技能在当时的条件下发挥了极大的效用。历史经验说明，一个经过传统中医系统训练的师承学员，在极端场景下能够成为第一道防线，为自己和身边的人提供及时有效的救助。
50年后的今天，虽然建筑抗震标准大大提高，预警系统更加完善，但突发灾害的不确定性依然存在。每一个家庭都应具备基本防灾知识，特别是中医师承学员，更应该将中医急救技能融入日常防灾准备中。
二、地震发生时的中医急救原则与方法
地震来临之际，生命处于极度危险的状态。中医急救遵循几项基本原则：先救命后疗伤，先止血后固定。如遇外伤出血，可用干净棉布配合云南白药粉进行加压止血；若有骨折，则利用身边找到的木板、硬纸板配合绷带或布条进行简易固定，避免二次损伤。当环境温度低且有人出现剧烈发抖时，可以用点按和热敷大椎穴、命门穴的方法帮助回阳暖身。在心跳骤停的紧急情况下，持续按压内关穴和膻中穴可以辅助维持心率平衡，争取等待专业救援的时间。
对于被埋压或受重压后解救出来的伤员，需要特别关注”阳脱”现象。中医将这种状态归为阳气骤然发散导致四肢冰凉、反应迟钝甚至意识模糊。施救者应立即用保温毯包裹伤员，揉搓三阴交穴和膻中穴，在手背侧心包经沿线做循环推按，帮助体内阳气回拢。同时，轻声呼唤伤员姓名，给予心理安抚，减少惊恐对身体的进一步伤害。
在废墟中如果有人被钢筋或重物卡住，千万不要强行拉扯，以免造成二次伤害。应在安全环境下等待专业救援人员到位，同时用干净的布料覆盖暴露的伤口，减少感染风险。对于已经解救出来的伤员，要注意保暖和补充水分，但不要给意识不清的人强行喂水，以免呛入气管造成窒息。
三、家庭中医急救包的标准配置
一个完善的防灾急救包是每个家庭都应常备的应急物资。在常规的创口贴、纱布、消毒液、绷带、手电筒、饮用水、压缩饼干等标准配置基础上，中医师承学员可以特别加入以下中医急救用品：云南白药粉（胶囊或粉剂）用于止血消肿、活血化瘀，是跌打损伤最常用的急救中成药；藿香正气水（或胶囊）用于治疗灾后常见的肠胃紊乱、暑湿感冒、呕吐腹泻等症状；清凉油或风油精，可涂抹太阳穴、人中穴缓解头晕头痛，也可用于蚊虫叮咬后的止痒消肿。
此外，建议配备三七粉，对内外伤出血均有良好止血效果，可用温水调服或直接外敷伤口；艾条一盒，可在紧急情况下点燃艾条对关元、气海、足三里等穴位进行温灸，帮助恢复阳气和体力；干姜和红糖各一小袋，冲泡后饮用可帮助受寒人员回暖驱寒，特别是在雨淋或低温环境中尤为重要。马齿苋干品一小包，煎煮后外洗可应对灾后可能出现的皮肤红疹瘙痒等问题。
以下是一份家庭中医急救包配置清单表，供参考：
| 物品名称 | 数量 | 主要用途 |
|---|---|---|
| 云南白药粉 | 2瓶 | 止血消肿、跌打损伤 |
| 藿香正气水 | 1盒 | 肠胃不适、暑湿感冒 |
| 三七粉 | 1瓶 | 内外出血止血 |
| 清凉油/风油精 | 2盒 | 提神醒脑、蚊虫叮咬 |
| 艾条 | 1盒 | 温经散寒、回阳救逆 |
| 干姜红糖 | 各1袋 | 驱寒暖身、恢复体力 |
建议每半年检查一次急救包，更换过期药品和食品，确保关键时刻能够正常使用。
四、灾后心理创伤的中医调理之道
大型灾害带来的不仅是身体上的创伤，心理上的阴影往往更加持久。地震幸存者常常出现失眠、噩梦、惊恐不安、情绪低落等症状，中医将其归为”惊则气乱”和”恐则气下”的范畴，是心神失守、气血逆乱的表现。针灸和穴位按摩在缓解灾后心理创伤方面有显著效果。神门穴是心经的原穴，位于手腕尺侧，每天早晚各按压3至5分钟，可以宁心安神、改善睡眠质量。百会穴位于头顶正中央，轻轻按压能帮助稳定情绪、缓解焦虑。
中医情志疗法中的”以情胜情”原则在灾后心理调适中也很有价值。中医认为”悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐”，通过引导患者回忆一些温暖、感动的事情，用喜悦的情绪来冲淡恐惧和悲伤。同时，家人和朋友的陪伴是最好的心理良药，不要独自承受痛苦，而是主动与信任的人分享感受，倾诉本身就是一种有效的心理释放。
在饮食调理方面，建议灾后食用一些安神养心的食物，如酸枣仁、百合、莲子、桂圆等，可以煮粥或煲汤食用。每日一碗酸枣仁百合粥，有助于安神助眠、缓解焦虑。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免加重失眠和焦虑症状。适当进行散步、太极拳等温和运动，也有助于气血流通、情绪稳定。
五、社区防灾自救机制与日常准备
唐山大地震50周年不仅是纪念，更是行动的起点。每个社区都应建立基本的防灾自救机制，包括定期组织应急演练、建立社区互助网络、储备必要的应急物资等。师承学员可以发挥专业优势，在社区中开展中医急救知识普及和防灾宣传，帮助更多人掌握基本的自救互救技能。同时，每个家庭都应制定一份应急疏散预案，规划好紧急撤离路线和家人会合地点，确保在灾害发生时能够快速有序地撤离。
日常防灾准备包括：在家中固定好大型家具，防止地震时倾倒伤人；准备一个放在门口或紧急出口附近的应急包，方便随时取用；了解家中的水电气总开关位置，学会在紧急情况下关闭；与邻居建立互助联系，约定震后互相确认安全的方式。这些看似简单的准备，在关键时刻可能挽救生命。唐山地震的教训告诉我们，多一分准备，就少一分伤亡。
六、纪念历史，守护未来
50年很长，长到可以让一座城市从废墟中重新崛起。50年也很短，短到那些痛失亲人的记忆依然清晰如昨。唐山大地震50周年纪念，不仅是对逝者的缅怀，更是对生者的提醒：防灾意识不能松懈，急救技能不能生疏，安全准备不能等待。每一个生命都值得被珍视，每一份准备都可能在关键时刻成就一个家庭的完整。
作为中医师承学员，我们有责任将中医急救知识和技能传承下去，让传统医学在防灾减灾中发挥更大的作用。从今天开始，检查一下家中的急救包，组织一次家庭应急演练，把防灾意识融入日常生活的每一天。不忘历史，守护未来，这才是对唐山大地震50周年最深情的纪念。
