一、新冠疫情回升至中流行水平现状分析
2026年7月，中国疾控中心发布的最新数据显示，全国新冠疫情再次回升至中流行水平。这一消息引发了社会各界的广泛关注，也提醒我们疫情并未完全消失，防控工作仍然不能松懈。根据疾控中心的数据，近期全国新增确诊病例和住院病例均有所上升，其中以JN.1变异株及其亚分支为主，这些变异株的传播能力较强，但致病性相对较弱，因此重症率和死亡率保持在较低水平。
疫情回升的原因是多方面的。一方面，随着夏季的到来，人们出行和聚集活动增多，增加了病毒传播的机会。另一方面，此前感染或接种疫苗产生的免疫力随着时间的推移逐渐减弱，导致人群对病毒的易感性增加。此外，JN.1变异株具有较强的免疫逃逸能力，即使曾经感染过或接种过疫苗，仍有可能再次感染，这一点需要引起足够重视。
面对疫情回升，疾控中心建议公众继续做好个人防护，包括在人群密集场所佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手、多通风等。同时，也建议未完成疫苗接种的人群尽快接种，尤其是老年人和基础疾病患者等高风险人群，应及时接种加强针，提高自身免疫力。对于已经感染的患者，建议居家休息，对症治疗，如出现呼吸困难等重症症状，应及时就医。
二、中医对疫病的认识与防治理论
中医对疫病的认识和防治有着悠久的历史和丰富的经验。早在《黄帝内经》中，就有关于疫病的记载，认为疫病的发生与自然界的气候变化和人体正气强弱密切相关。中医理论认为，”正气存内，邪不可干”，即当人体正气充足时，外邪难以入侵，因此预防疫病的核心在于扶助正气、增强免疫力。同时，中医也强调”避其毒气”，即在疫病流行期间，要避免接触和暴露于致病因素中。
在新冠肺炎的防治中，中医发挥了重要作用。从2020年疫情爆发以来，中医药就全程参与了疫情防控和治疗工作，取得了显著成效。研究发现，中医药在改善患者症状、缩短病程、减少重症转化率、促进康复等方面都有明显效果。基于多年来的临床实践，中医专家总结出了多个有效的中药方剂，如清肺排毒汤、化湿败毒方、宣肺败毒方等，这些方剂在疫情防控中发挥了重要作用。
中医防治疫病的理念与现代医学的免疫学理论有许多相通之处。中医的”扶正”相当于现代医学的增强免疫力，”祛邪”相当于抗病毒治疗。中医强调的”治未病”理念，即提前预防，与现代医学的”疫苗接种”理念也有异曲同工之妙。因此，中医和西医在疫情防控中可以优势互补、协同作战，为公众提供更加全面的健康保障。
三、中医食疗提升免疫力的方法
在提升免疫力方面，中医食疗是一种安全有效的方法。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健，气血充足，则免疫力自然增强。因此，增强免疫力的食疗方法，首先要从调理脾胃入手。推荐一些具有健脾益气作用的食物，如山药、小米、红枣、莲子、芡实等，可以煮粥或煲汤食用，长期坚持效果显著。
以下是一份中医食疗增强免疫力的食谱推荐表，供大家参考：
| 食疗方 | 主要食材 | 功效 | 适用人群 |
|---|---|---|---|
| 黄芪鸡汤 | 黄芪30克、鸡肉200克、红枣5枚 | 补气固表、增强免疫力 | 气虚体质、易感冒人群 |
| 枸杞银耳羹 | 枸杞15克、银耳10克、冰糖适量 | 滋阴润肺、养颜美容 | 阴虚体质、干咳人群 |
| 姜枣茶 | 生姜3片、红枣5枚、红糖适量 | 温中散寒、活血通络 | 寒性体质、手脚冰凉人群 |
| 山药粥 | 山药100克、大米50克、枸杞10克 | 健脾益气、养胃和中 | 脾胃虚弱、消化不良人群 |
除了食疗方外，还可以适当食用一些具有增强免疫力作用的中药材，如黄芪、党参、白术、茯苓、灵芝等，可以泡水代茶饮或煲汤食用。但需要注意的是，中药材的使用需要根据个人体质和实际情况来选择，最好在中医师的指导下进行，避免盲目使用导致不良反应。
四、中医穴位按摩与运动养生
穴位按摩是中医养生的重要方法之一，通过刺激特定穴位，可以调节气血运行、增强免疫功能。在疫情防控期间，推荐几个具有增强免疫力作用的穴位，可以每天进行自我按摩。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处，是强壮保健的要穴，每天按摩5至10分钟，可以健脾益气、增强免疫力。合谷穴位于手背，第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴可以疏风解表、通络止痛。
大椎穴位于颈后部，第7颈椎棘突下凹陷处，是人体阳气汇聚的穴位，按摩或艾灸大椎穴可以振奋阳气、增强抵抗力。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，按摩此穴可以培补元气、温肾壮阳。以上四个穴位，每天各按摩5至10分钟，长期坚持可以有效增强免疫力，预防疾病。按摩时可以用拇指指腹按压，力度以感到酸胀为宜，不要过于用力，以免损伤皮肤。
在运动养生方面，推荐太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，这些功法动作舒缓、呼吸深长，可以调节气血运行、增强心肺功能、提高免疫力。每天练习30分钟，坚持一段时间后，会明显感到身体状态改善。此外，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动也有助于增强免疫力，但需要根据个人实际情况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体疲劳。
五、心理调适与作息管理
心理健康对免疫力的影响往往被忽视，但实际上，情绪状态与免疫系统功能密切相关。中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度会损伤脏腑功能，导致气血失调、免疫力下降。因此，在疫情防控期间，保持良好的心理状态尤为重要。可以通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式来放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。同时，保持与家人朋友的联系，分享感受和经历，也是缓解心理压力的有效方法。
作息管理同样是增强免疫力的重要环节。中医强调”起居有常”，即生活作息要有规律，符合自然规律。建议每天保证7至8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，因为夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，这段时间的深度睡眠对身体的修复和免疫系统功能的恢复最为重要。长期熬夜会损伤肝血，导致免疫力下降，增加感染风险。
此外，建议减少使用电子产品的时间，尤其是睡前1小时内不要看手机和电脑，以免蓝光刺激影响睡眠质量。白天可以适当进行户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的合成，这也有助于增强免疫力。在饮食方面，建议三餐规律，荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻和高糖食物，保持饮食的均衡和营养的全面。
六、中医防疫的综合方案与长期坚持
中医防疫不是单一的方法，而是一个综合性的方案，需要从饮食、运动、作息、心理等多个方面入手，长期坚持才能取得良好的效果。中医强调”治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调理，这与现代医学的预防医学理念是一致的。在日常生活中，我们可以通过中医养生方法来增强体质、提高免疫力，从而降低感染疾病的风险。
对于师承学员来说，学习中医防疫知识不仅是保护自身健康的需要，也是未来从事中医临床工作的基本功。中医防疫知识包括中药学、方剂学、针灸学、养生学等多个学科的内容，学员在跟师学习过程中，应该注重积累这方面的知识和经验，为今后在临床实践中运用中医防疫方法打下坚实的基础。
最后，面对疫情的波动，我们不必过度恐慌，但也不能掉以轻心。保持科学理性的态度，采取有效的防护措施，结合中医养生方法增强自身免疫力，是应对疫情的最佳策略。相信在中医药和现代医学的共同努力下，我们一定能够度过疫情波动期，守护好自己和家人的健康。
